生活環境の改善も大事です

生活環境の改善も大事です。

 

薄毛・抜け毛の改善や育毛のためには
育毛剤などを使って頭皮環境の改善を
していくことも大切ですが、

 

育毛剤だけに頼るのではなく生活環境や
生活習慣の改善も行なって下さい。

 

発毛・育毛は育毛剤にだけ頼っていては
十分な効果が期待できないこともあります。

 

薄毛・抜け毛は生活習慣に問題があって
起きているケースもありますので

 

 

生活習慣を見直してみることは
必要なことではないでようか。

 

まず食事。

バランスの良い食事を心がけましょう。

 

栄養バランスが悪いと、
頭皮にも栄養は行き届きません。

 

結果髪の毛に必要な栄養が不足してしまいます。

 

偏食せず、たんぱく質や野菜、
海藻などバランスよく取り入れるなど
食生活の改善も心掛けましょう。

 

避けた方がいいものとしては
動物性脂質の多い物、塩辛い物などが
挙げられるのではないでしょうか。

 

これらは摂りすぎると体を酸性にしたり
動脈硬化の原因になるようなものです。

 

また皮脂分泌を過剰にしたり、
血行が悪くなったりするので避けた方が
いいのではないかと思います。

 

具体的に言うと、濃い味付けのもの、
豚肉や牛肉、揚げ物、塩辛など。

 

ファーストフードやコンビニ弁当、
お酒のつまみなどでおなじみの食べ物です。

 

生活環境の改善

睡眠不足やストレスも頭皮や育毛に良くありません。

 

>まず睡眠がしっかり取りましょう。

髪の毛は夜に生成されるので、睡眠時間は
しっかり取った方が良いですね。

 

また睡眠時間が短いと体の疲労は解消できませんし、
結果ホルモンバランスや体調を崩す原因にもなります

 

ストレスも頭皮や育毛にはよくありません。

ストレスは自律神経のバランスが崩し
毛細血管を収縮させる作用を起こします。

 

そうすると血流量は減少し、頭皮や毛根に栄養が
行き渡らなってしまいます。

 

ストレス解消とリラックスする時間を設けるようにましょう。

 

運動も適度に

運動不足も育毛には良くないとされていす。

 

運動すると血行が良くなり、頭皮への血流量も増えて
栄養も生き届きやすくなります。

 

また運動より肩こりも解消できるなどの効果も期待できます。

 

肩こりも頭皮を固くする原因と言われています。

 

軽い運動だけでも効果が期待できますので
心がけるようにしてください。

 

 

生活環境の改善と共に育毛剤を使用することで
相乗効果が図れます。

 

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